Bí quyết có một ngày làm việc hiệu quả và tinh thần luôn tươi trẻ đó là khi bạn bắt đầu với buổi sáng tràn đầy năng lượng. Chúng ta thường có hai thái cực trái ngược nhau khi mỗi sớm thức dậy. Một là bạn bắt đầu ngày mới với tình trạng mệt mỏi, hai là bắt đầu ngày mới với sự hứng khởi. Những gì chúng ta làm vào buổi sáng sẽ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tâm trạng suốt một ngày dài. 

Thay vì mỗi ngày vật vã vì ngủ dậy muộn, vội vàng, không kịp thời gian ăn sáng, tắc đường…làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc. Bạn hãy tập thói quen thức dậy một cách bình yên, chậm rãi để cơ thể và tinh thần có thể dần dần chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động, khởi động ngày làm việc chất lượng!

Đi ngủ đủ giấc

Mỗi ngày bạn nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng và ngủ trước 11h đêm thì tinh thần sẽ sảng khoái và tâm trạng tốt hơn. Chất lượng giấc ngủ tốt còn có tác dụng làm sạch adenosine giúp giữ đầu óc luôn tỉnh táo vào ban ngày, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Ngược lại không ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày, bạn sẽ rơi vào trạng thái thiếu minh mẫn, sáng suốt và khó có thể tập trung vào công việc.

Thức dậy sớm và tập thể dục

Nếu bạn thức dậy sớm lúc 5 hoặc 6 giờ sáng, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Khi tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng có tâm trạng thư giãn, lạc quan, loại bỏ được những căng thẳng trong cuộc sống. Với một tinh thần thoải mái, bạn sẽ luôn cảm thấy mình chủ động hơn và nhiệt tình trong công việc của ngày hôm đó.

Buổi sáng là thời gian hoàn hảo để bạn ngồi thiền, tập yoga hoặc thể dục. Những động tác thể dục lại giúp bạn khởi động cơ thể, nhanh chóng tăng cường lưu thông và “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể. Duy trì thói quen dậy sớm và tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn có một ngày mới hoàn hảo.

Lập kế hoạch cho ngày mới

Nếu bạn đã từng đọc cuốn sách của Stephen Covey, “Seven habits of the highly effective people – 7 thói quen để thành đạt”, thì có lẽ bạn sẽ biết đến thói quen lập kế hoạch này. Chỉ cần bạn bắt đầu mỗi ngày với một mục tiêu rõ ràng, và thực hiện theo “to-do-list thì mọi công việc đều sớm được hoàn thành, không bị áp lực bởi deadline. Nếu mỗi ngày thức dậy, bạn không chắc mình sẽ đi đâu, làm gì thì khó lòng mà sắp xếp công việc hiệu quả.

Bữa sáng năng lượng

Nạp năng lượng ngày mới bằng một bữa ăn sáng đủ chất dinh dưỡng, bạn cần ăn những thực phẩm đầy đủ Protein, các thực phẩm giàu carbonhydrate khác để đảm bảo nguồn năng lượng và calo cho hoạt động thể chất và trí tuệ mà cơ thể cần.

Và đừng quên thưởng thức một ly cacao Scho Chocolate Drink 200ml, trước khi bắt đầu làm việc. Trên thực tế, lợi ích của cacao đã được khoa học chứng minh. Việc uống một ly ca cao nóng vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn đủ số lượng chất chống oxy hóa và nguồn dinh dưỡng cho một ngày mới. Hơn nữa, ca cao chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn hẳn cà phê, hương vị đầy kích thích này sẽ tăng sự sảng khoái, hưng phấn giúp các bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, trong thức uống dinh dưỡng này có chứa đến 54% cacao nguyên chất, cung cấp nhiều vitamin E, B2, B1, B5, B3, B9, …và là dạng thức uống ca cao hòa tan uống ngay, được nghiên cứu với 245 công thức trong 8 năm trước khi đến tay người tiêu dùng. Sản phẩm đến từ Đức và thuộc thương hiệu Scho của tập đoàn Uelzena Group với 100 năm lĩnh vực này.

Mỗi sáng bạn chỉ mất 2 phút để pha một ly cacao hoàn hảo và bắt đầu cảm hứng cho ngày mới. Bí quyết tràn đầy năng lượng mỗi ngày là đây!

0819182828